czas 100

[...] nie do mojej budowy ciała, łatwo łapie fat jak nie bede przestrzegał diety, w dodatku kiedys w okresie dorastania miałem mocno zatłuszczona klatke piersiowa i przez dluzszy czas mi sie utrzymywało więc nie chciał bym na metce zaliczyć swedzace sutki 8-) Myślę nad winkiem ewentualnie oxą lub cos z PH, no i turanabol? ale wiem ze tutaj żadko kiedy [...]

[...] miałem kłopotu z tym dopóki.... Kilka miesięcy temu doznałem kontuzji która wykluczyła mnie całkowicie z ligi oraz trenowania. (poszkodowana była noga oraz bark). Przez ten czas NIC kompletnie NIC nie robiłem po za żarciem, później doszedł alkohol i to w niemałych ilościach(na mięśniach które kiedyś miałem powstała nieprzyjemna, jędrna fałda [...]

[...] Ankieta jednokrotnego wyboru z wyjątkiem pytania 14, 19, 22, 24. Ankieta jest całkowicie anonimowa i służy celom naukowym. Dziękuję za zainteresowanie i poświęcony czas. 1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie [...]

Witam. Mam problem z kolanem i postaram się go opisać możliwie jak najdokładniej. Jakiś czas temu postanowiłem redukować wagę. W tym celu zastosowałem aeroby. Gdy zwykła ilość przestała pomagać (3-4x30-40min/tyg.) rzuciłem się jak głupi na głęboką wodę i zacząłem wykonywać codziennie po 10 i 1/4 km co zajmowało mi ok. 75-80min szybkim marszem, [...]

[...] do 100 mg jak skutki uboczne nie bd zbyt silne , czy na 1 kontakt przekraczanie 80 nie ma sensu 8-14 no i tu jeżeli ma sens wszedłbym na 120 a jak nie ma to bd jechał cały czas 80 lub 100 I to jest właściwie moje pytanie czy jak bd tolerował ten środek to zwiększać aż do 120 czy nawet 160 czy poprostu to nie am sensu i pozostac przy niższej [...]

[...] 100 węglowodanów i 32 gramy białka 5 posiłek: 3:00 200 gram białego sera: 44 gramy białka. 1 posiłek dlatego tak póżno bo wstaje o godz 13:00 a spać chodze o 4:30 nad ranem bo pracuje na 18.Dodam że trenuje 3 lub czasami 4 razy w tygodniu bo np.2 sesje zamieniam na jedną jak mam czas i siły.Co powinienem jeszcze robić aby nabrać masy pomóżcie.

[...] niżej więc wada będzie się pogłębiać. Czym leczyć (poza pływaniem ponieważ basen w miecie bardzo drogo, 20zł za 1,5h ewentualnie za miasto nad jezioro, ale nie zawsze jest czas)? Myślałem nad jakimś kombinezonem usztywniającym, który by nie ograniczał ruchów ręką, a trzymał łopatkę i bark w równej pozycji. Wiem, że większe wady leczy się [...]

[...] alkoholem :-D. Motywacji do siłowni mi nie potrzeba - w końcu po tym 2 latach zbieraniach się dałem rade i idzie mi to dobrze ;) Coś o sobie. No więc : Pracuje na budowie (czasem da sie bardzo fizycznie odczuć) lecz daję rade zawsze po tym na silowni. Nie ma przeproś. Dla mnie liczą się efekty a nie ból i marudzenie bo mi ciężko, jak coś robię [...]

[...] chodzi o ból prawego mięsnia pierosowego( podejrzewam wielkiego) góra, okolice pachy. Ból utrzymuje się około 2 miesięcy nawet może 3, jest do wytrzymania ale boli cały czas cały dzień mało kiedy przestaje . Ćwiczę cały czas nie zredukowałem nawet cięzarów podczas ćwiczen ból troszeczkę maleje, napewno się nie nasila. Przerwałem raz trening [...]

witam mam pytanie odnosnie cyklu ktory zaczalem ok 10 kwietnia i ktory sie juz wlasnie mi konczy tj 'Na Czworo Babka Wróżyła' Potrzebne suplementy: 1x VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html lub 1x VitaFit/SFD Pure creatine - 400 kap. [...]

[...] waszych postów i porad . Postanowiłem jednak zdobyć się na odwagę i poprosić was o parę wskazówek;) Żeby naświetlić sprawę ćwiczę od około 3 lat i przez cały tamten okres czasu robiłem trening typu split , bez żadnych wstępów treningowych typu ACT itd. , po prostu trenowałem splitem , ucząc się techniki różnorakich ćwiczeń , także mam [...]

[...] przygoda z silownia rozpoczela sie jeszcze w szkole podstawowej (5 klasa, dzieki tato...) kiedy rozpoczalem trening bokserski pod okiem mojego padre (o dziwo w tym samym czasie przestalem rosnac...). Trenowalem tak sobie 6 dni w tygodniu, trzy dni boksu i trzy dni silowni, bylem mlody wiec przy odrobinie ukierunkowania roslem jak na [...]

[...] jakaś zasadnicza różnica pomiędzy tymi dwoma wariantami? wiem że rozdzielając produkty lepiej panować nad proporcjami w/w vs białko - ale to poziom amatorski; ja od pewnego czasu już nie liczę nawet żarcia główne wątpliwości jakie mam to "jakość" białka w hard mass - to mieszanka - więc dłuzszy czas wchłaniania niż sam koncentrat zastanawiam się [...]

[...] Zaraz napiszę jak wygląda taki trening. Już od około roku trenuję na hantlach (około 8,5 kg), ale to z hantlami to nic stałego nie mam określonych treningów co jakiś czas sobie ćwiczę hantlami (już od roku.) Czuję się pewny dlatego, że zawsze każdy mi mówił, że mam lekko mówiąc dużo siły. Jak ćwicze już sam (tak napoważnie z planem zajęć [...]

[...] mnie z gry na kilka miesiecy ale po udanej rehabilitacji wrocilem na silownie na kolejne 3 lata. Dwa lata temu urodzil sie moj synek i od tej pory nie bylo juz niestety czasu na silownie, boks, basen itp Na obecna chwile moj bajtel przesypia juz spokojnie cala noc, budzi sie srednio 8:30-9 rano wiec moge spokojnie wrocic do uprawiania [...]

[...] nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport edition). Poza tym był czas, że uległem modzie na „USA” co jak widać po wielu badaniach błąd. Dlatego mam zamiar stosować jedynie suple sprawdzonych firm, a właśnie Olimp uważam za firmę o [...]

Witam, prosze o sprawdzenie diety na redukcje. Zależy mi na redukcji ok 2-3kg przy jak najmniejszej stracie mięśnia. Czas redukcji planuje na ok 1,5miesiąca. Wzrost: 184 Waga: 85 Staż: 3 lata z przerwami Dzień treningowy: 7:00 2 jajka + 3 białka 10g oliwy 50g płatków owsianych 10:00 ryż brązowy 50g 150g wołowiny warzywa 11:00 trening siłowy + [...]

[...] potem najwyżej dorzucę jeszcze jedną), 5g kreatyny. - 5 caps Omega 3 do śniadania - Między posiłkami 30g białka olimpu - 30 min przed treningiem 10g SAW, 1 caps TSE (j/w z czasem dołoze 1 caps), 20g prochu BCAA - Na treningu carbomax (rola izotoniku), - Po treningu 30g białka, 6 caps beta alaniny, 5g kreatyny DNT: - Na czczo 1 caps TSE (j/w), [...]

[...] nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem sumiennie ćwiczyć od początku tego roku i widzę znaczną poprawę sylwetki ale czas na zrzucenie tego zbędnego sadła  Waga: 87,6 kg Wiek: 25 lat Wzrost: 180 cm Obwód bicepsa 43 cm Obwód klatki 115 cm Obwód talii: 100 cm Poziomu tkanki tłuszczowej: nie [...]

[...] najwyżej dorzucę jeszcze jedną), 5g kreatyny. - 5 caps Omega 3 do śniadania - Między posiłkami 30g białka olimpu - 30 min przed treningiem 10g SAW, 1 caps TSE (j/w z czasem dołoze 1 caps), 20g prochu BCAA - Na treningu carbomax (rola izotoniku), - Po treningu 30g białka, 6 caps beta alaniny, 5g kreatyny DNT: - Na czczo 1 caps TSE [...]